1. Incrementa tu consumo de agua natural.
2. Duerme más.
3. Realiza alguna actividad de meditación, yoga es ideal.
4. Ejercítate DIARIO.
5. Elige un deporte que te guste y DISFRÚTALO.
6. Trabaja diferentes partes de tu cuerpo cada día ¡evita la monotonía!
7. Come más frutas.
8. Come más verduras.
9. Bájale al consumo de alimentos procesados.
10. Quiérete.
11. Aleja a la gente negativa de tu vida.
12. Evita tus pensamientos negativos, no te autoboicotees.
13. Disminuye el consumo de carbohidratos.
14. Incrementa el consumo de proteínas.
15. Apapáchate, hay spas para todos los bolsillos con masajes muy accesibles.
16. Indentifíca cuando comes por hambre y cuando es solo por antojo/ansiedad.
17. Come porciones pequeñas, ¡5 veces al día!
18. Aprende a decir, “no, gracias”.
19. Deja de comer cuando te sientas satisfecho.
20. Vive tu vida diaria con un propósito en la mente y persíguelo.
21. Di no a las frituras y comida grasosa.
22. Elimina azúcares refinadas de tu alimentación diaria.
23. Organico, organico, organico!
24. Mejora tu postura.
25. Elimina los refrescos (inclusive los light).
26. Elimina (o de perdida bájale) al alcohol.
27. Aprende a cocinar, tendrás el control de los ingredientes de tus alimentos.
28. Acostúmbrate a cargar siempre tu botella de agua de 2 litros.
29. Visita los restaurantes de buffet de ensalada ¡Son deli!
30.  Deja de fumar.
31. Aléjate de lugares llenos de humo de cigarro, ser fumador pasivo es peor que ser fumador.
32. Carga snacks saludables para media mañana / media tarde
33. Prepara tus propios smoothies de frutas/verduras ¡experimenta!
34. Haz una dieta vegana de vez en cuando, desintoxicarás tu cuerpo.
35. Disfruta cada acción que te acerque más a una vida saludable.
36. Inscríbete a clases de algún ejercicio / deporte en grupo, conocerás gente nueva, abrirás tu círculo social y te empezarás a juntar con gente que tiene el mismo objetivo que el tuyo.
37. Haz deportes al aire libre (correr, bici, natación, etc) y siente el poder de los rayos del sol.
38. No lo sufras, vívelo, siéntelo y disfrútalo.
40. Aprende a no creer todo lo que la publicidad “light” vende.
41. No te des por vencido a la primera, una acción se convierte en hábito pasados los primeros 21 días.
42. Despierta temprano los fines de semana ¡aprovecha tu día!
43. Si ya vas a “pecar”, no sufras ni te culpes, disfrútalo y simplemente contrólalo.
44. Busca libros de temas que te motiven y lee mas seguido.
45. Comparte este MANIFESTO con la gente que quieres, ¡ayúdalos!