¿Cuánta azúcar estás consumiendo en tu ensalada de frutas?

azucarMuchas veces les he dicho que no todo lo que brilla es oro, tenemos muchos mitos bien arraigados y alimentos que pensamos que son light, como los cereales de caja comerciales, el pan 0% grasa y la fruta, pero que en realidad no lo son.

La fruta es deliciosa, súper saludable y con aportes nutrimentales maravillosos, pero debemos tener en cuenta el azúcar que cada una nos aporta para evitar las mas dulces si queremos bajar esos kilitos de más; sobra decir que esas ensaladas de fruta callejeras con toneladas de crema batida, miel y granola, son todo menos light, asi que también eviten los toppings.

FRUIT CRUDA (80 GMS) TOTAL AZÚCAR (GMS) TOTAL CALORIAS
Fresas 4.1 27
Guayaba 4.7 43
Papaya 5 37
Sandia 5.2 25
Pomelo 5.9 36
Melón 6.9 29
Nectarina 6.7 37
Durazno 7.1 33
Naranja 7.2 42
Albaricoque 7.8 42
Ciruela 8.4 39
Pera 8.4 49
Piña 8.4 42
Arándanos 8.4 49
Manzana 8.8 44
Tangerina 9 45
Kiwis 9.2 56
Plátano 10.1 76
Cereza 10.9 54
Granadas 11.6 70
Mangos 12.7 60
Uvas 13.8 57
Higos 13.8 62

¡Disfruten sin culpas!

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