Muchas veces les he dicho que no todo lo que brilla es oro, tenemos muchos mitos bien arraigados y alimentos que pensamos que son light, como los cereales de caja comerciales, el pan 0% grasa y la fruta, pero que en realidad no lo son.
La fruta es deliciosa, súper saludable y con aportes nutrimentales maravillosos, pero debemos tener en cuenta el azúcar que cada una nos aporta para evitar las mas dulces si queremos bajar esos kilitos de más; sobra decir que esas ensaladas de fruta callejeras con toneladas de crema batida, miel y granola, son todo menos light, asi que también eviten los toppings.
| FRUIT CRUDA (80 GMS) | TOTAL AZÚCAR (GMS) | TOTAL CALORIAS |
|---|---|---|
| Fresas | 4.1 | 27 |
| Guayaba | 4.7 | 43 |
| Papaya | 5 | 37 |
| Sandia | 5.2 | 25 |
| Pomelo | 5.9 | 36 |
| Melón | 6.9 | 29 |
| Nectarina | 6.7 | 37 |
| Durazno | 7.1 | 33 |
| Naranja | 7.2 | 42 |
| Albaricoque | 7.8 | 42 |
| Ciruela | 8.4 | 39 |
| Pera | 8.4 | 49 |
| Piña | 8.4 | 42 |
| Arándanos | 8.4 | 49 |
| Manzana | 8.8 | 44 |
| Tangerina | 9 | 45 |
| Kiwis | 9.2 | 56 |
| Plátano | 10.1 | 76 |
| Cereza | 10.9 | 54 |
| Granadas | 11.6 | 70 |
| Mangos | 12.7 | 60 |
| Uvas | 13.8 | 57 |
| Higos | 13.8 | 62 |
¡Disfruten sin culpas!
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